मैगी आहार: 4 सप्ताह और हर दिन, तालिका, समीक्षा और परिणामों के लिए मेनू

4 सप्ताह और हर दिन के लिए मैगी डाइट मेनू घर पर वजन कम करने का सबसे प्रभावी तरीका है।आहार के मूल सिद्धांत सप्ताह के लिए सही मेनू पर आधारित होना चाहिए, जो कि सख्ती से तय और अपरिवर्तित है।उसे अपने निर्माता के नाम से ऐसा "गुलदस्ता" नाम मिला, न कि इसलिए कि यह प्रसिद्ध गुलदस्ता क्यूब्स के उपयोग पर आधारित है।

मैगी आहार पहले से ही कई मोटी महिलाओं के प्यार में पड़ चुका है: इसका पालन करना बहुत अच्छे परिणामों की गारंटी देता है।मैगी आहार का उसी नाम के गुलदस्ता क्यूब्स से कोई लेना-देना नहीं है।रानी की तरह दिखना हर महिला का सपना होता है।लेकिन सोफे पर लेटते समय सपने देखना एक बात है, और दूसरी बात, सैद्धांतिक प्रशिक्षण से गुजरना, मैगी आहार नामक एक अभ्यास शुरू करना।

मैगी आहार - वजन घटाने के आहार की विशेषताएं

खाने वाले और जो उपवास के बारे में नकारात्मक हैं, वे कम कार्ब खाने की रणनीति पसंद करेंगे।प्रोटीन आहार का मतलब अंडा उत्पादों के साथ व्यक्तिगत पोषण है।आमतौर पर शरीर इस तरह के आहार के साथ कैसे प्रतिक्रिया करता है? आपको वास्तव में कैसे खाना चाहिए? कब तक और क्या परिणाम की उम्मीद कर सकते हैं? इस लेख में, हम बारीकियों को समझेंगे और अंडे और कॉटेज पनीर की मदद से अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाएंगे।

जो लोग प्रसन्नता के साथ इस तरह के आहार पर गए हैं, उनमें से अधिकांश कहते हैं कि अतिरिक्त पाउंड बहुत जल्दी पिघल जाते हैं, और आंकड़ा हमारी आंखों के सामने इसके विपरीत को बदल देता है।इस तरह के आहार के दौरान, यदि आप समीक्षाओं पर विश्वास करते हैं, तो आप 10-12 किलो वजन कम कर सकते हैं।ऐसा रन उन लोगों के एक अलग प्रारंभिक वजन से जुड़ा होता है जो अपना वजन कम कर रहे हैं।लेकिन ऐसे पोषण में भी नुकसान होते हैं - शरीर पर एक सभ्य भार।

यह उन कुछ आहारों में से एक है, जिस पर मांस का एक अतिरिक्त टुकड़ा भूखा और सपना नहीं होता है।उसके आहार में पर्याप्त मात्रा में मांस, फल, सब्जियां और अंडे शामिल हैं।मैगी आहार मेनू को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि शरीर को सक्रिय रासायनिक प्रक्रियाओं का उपयोग करके अपने आप संचित वसा को जलाने के लिए मजबूर किया जाए।

यह एक विशेष तरीके से, खाद्य पदार्थों से, जिसके पाचन के लिए शरीर अधिक ऊर्जा खर्च करता है और चयापचय को बदलने के परिणामस्वरूप इसकी अतिरिक्त वसा को जलाना शुरू करता है, से बना है।आहार अच्छी तरह से सहन किया जाता है और भोजन तैयार करना आसान होता है।कोई उम्र प्रतिबंध नहीं हैं।

मैगी आहार - प्रभावशीलता और परिणाम

किसी भी आहार पर निर्णय लेते समय, एक महिला को अंतिम परिणाम देखना चाहिए जो वह चाहती है।विशिष्ट आंकड़ा कि पोषण विशेषज्ञ और अन्य सुंदरियां जिन्होंने इस तरह से अपना वजन कम किया है, कड़वा अंत तक जाने के लिए एक महान प्रोत्साहन हैं, चाहे कितना भी कठिन रास्ता हो।

यदि यह एक वास्तविक आहार (कॉटेज पनीर या अंडा है, और झींगा, सिरका और अन्य अस्पष्ट खाद्य पदार्थों के अलावा अन्य छद्म विकल्प नहीं है), तो परिणाम सबसे अधिक आशाजनक हो सकते हैं:

• 1 सप्ताह - 2-3 किलो का नुकसान;
• सप्ताह 2 - 3-5 किलो जाना;
• 3 सप्ताह - 8 किलो तक;
• 4 सप्ताह में मैगी आहार 10-12 किलोग्राम का परिणाम पैदा कर सकता है।

के लिए प्रयास करने के लिए कुछ है! और अगर वजन नहीं बढ़ता है, तो इस अनुसूची के विपरीत, हालांकि आप सभी नियमों और आहार का पालन करते हैं, समस्या अधिक वजन के गंभीर कारण में झूठ हो सकती है।यह आनुवंशिकता हो सकती है, हार्मोनल प्रणाली में एक खराबी या चयापचय संबंधी विकार।इन मामलों में, आपको एक डॉक्टर को देखने की ज़रूरत है जो पहले आपके स्वास्थ्य को क्रम में रखेगा, और उसके बाद ही आप अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई को फिर से शुरू करेंगे।

पहले यह माना जाता था कि एक दिन में कई अंडे खाना स्वस्थ और हानिकारक नहीं है, क्योंकि इससे रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि होती है।अब यह साबित हो गया है कि अंडे के साथ-साथ मक्खन और अन्य वसा का सेवन नहीं किया गया तो कोई नुकसान नहीं होगा।

अधिक पानी पिएं।नियमित पानी के अलावा, आप एक गिलास सोडा, या 1-2 डिब्बे डाइट सोडा पानी पी सकते हैं।आप कभी भी बिना दूध और चीनी के कॉफी और चाय पी सकते हैं।चीनी की जगह कस्टर्ड का इस्तेमाल किया जा सकता है।

एक प्रभावी डुकन आहार भी है, जिसमें वजन जल्दी से दूर हो जाता है, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इसे पूरा नहीं करना है।मैगी - आहार अधिक संतुलित है, प्रभाव अच्छा है, उत्पाद उपलब्ध हैं, खासकर गर्मियों-वसंत की अवधि में।

मैगी डाइट - मेनू नियमों के अनुसार वजन कम करना

इस आहार में एक सख्त मेनू और कई अन्य नियम शामिल हैं:

• भोजन की निर्दिष्ट मात्रा से चिपके रहें।यदि कोई सख्त निर्देश नहीं है, तो आप अपने विवेक से खा सकते हैं;
• कोई भी मांस दुबला होना चाहिए, कोई भेड़ का बच्चा नहीं।हम सब्जियों के बीच आलू नहीं खाते हैं;
• शारीरिक गतिविधि वांछनीय है।यदि स्वास्थ्य अनुमति देता है, तो वे हमेशा वांछनीय होते हैं - आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, लेकिन वजन हासिल नहीं करते हैं;
• उन्नत पेय शासन।हम प्रति दिन लगभग 2 लीटर पीते हैं।यह पानी के बारे में है;
• पेय या तो चाय या कॉफी हो सकता है।सिर्फ चीनी का एक ग्राम नहीं;
• उत्पाद सूची में समायोजन न करें! यदि आपको प्रस्तावित मेनू से किसी चीज़ से एलर्जी है, तो बस उत्पाद को पार करें, बिना किसी चीज के साथ;
• प्रतिबंधित फल - पके आम, केला, अंगूर, साथ ही खजूर और अंजीर।बाकी संभव है;
• स्नैक्स की अनुमति है, लेकिन मुख्य भोजन के दो घंटे बाद।आप गाजर, खीरे या सलाद के साथ क्रंच कर सकते हैं;
• हम सख्ती से मेनू का पालन करते हैं।दिन और भोजन स्वैप न करें;
• यदि आप पहले दिन तक आहार से चूक गए या शुरू हो गए, तो वापस शुरू करें।

एक संस्करण है कि आहार का नाम मार्गरेट नाम के मंद संस्करण से आता है।आहार मेनू विशेष रूप से संसदीय चुनावों की पूर्व संध्या पर विकसित किया गया था, जिसे मार्गरेट थैचर ने जीतने का इरादा किया था, जो उसने वास्तव में किया था।

इस किंवदंती का आविष्कार पत्रकारों द्वारा किया गया था, या यह हुआ, यह कहना मुश्किल है।और न केवल कुछ सरल मार्गरेट, बल्कि प्रसिद्ध लौह महिला मार्गरेट थैचर।1970 के दशक के उत्तरार्ध में, एक पत्रकार की कहानी सामने आई कि एक महिला राजनेता की डायरी में एक पत्रक पाया गया, जहां एक आहार लिखा गया था - मेनू, हालांकि, शुरू में दो सप्ताह के लिए डिज़ाइन किया गया था।

मैगी डाइट - मेनू पर अनुमत खाद्य पदार्थों की सूची

• फल।आहार में टेंजेरीन, अंगूर, संतरा, कीवी, पर्सिमन, सेब, चेरी, कीवी शामिल होना चाहिए।निषिद्धों को छोड़कर किसी भी जामुन और फलों को खाएं।सब्जियों के समान ही उन्हें पकाएं;
• मछली, समुद्री भोजन।कम वसा वाली किस्में (पोलक, एकमात्र, हैडॉक), झींगा;
• पीने।चीनी और दूध के बिना चाय और कॉफी।डाइट कोक का 1 गिलास
• सब्जियां / साग।आप किसी भी सब्जियां खा सकते हैं: गाजर, तोरी, ब्रोकोली, हरी बीन्स।इसके अलावा, जमे हुए सब्जी मिश्रण की खपत की अनुमति है।आप एक धीमी कुकर में भाप, उबाल, सेंकना, ग्रिल कर सकते हैं, स्मूदी बना सकते हैं और उबाल सकते हैं।मुख्य चीज बिना तलने और तेल का उपयोग किए बिना है।पानी के साथ पकाएं।आप अनुमत सीज़निंग जोड़ सकते हैं;
• मीठा।शुगर-फ्री लोजेंग्स (दुर्लभ)।चीनी के विकल्प (स्टेविया, एगेव सिरप);
• रोटी।सूखे पूरे अनाज राई की रोटी।या इसे ब्रेड या चोकर के साथ बदलें (केवल प्रति दिन 30 ग्राम से अधिक नहीं);
• खट्टा दूध।कम वसा वाले कॉटेज पनीर (अधिकतम 9% तक)।पनीर (20% वसा तक)।खट्टा दूध और केफिर (आहार में प्रवेश करें, 4 सप्ताह से शुरू);
• मांस।कम वसा (उबला हुआ, बेक्ड), बारबेक्यू के टुकड़े के एक जोड़े (शायद ही कभी)।आप ऑफाल खा सकते हैं।इसे डबल बायलर या धीमी कुकर में पानी में पकाने, सेंकना, स्टू करने की अनुमति है;
• पक्षी, अंडा।कम वसा वाले मुर्गे, अंडे।यदि आप मांस पका रहे हैं, तो इसे त्वचा के बिना खाएं।इसे ऑफल का उपयोग करने की अनुमति है;
• सीज़निंग।नमक, काली मिर्च, लहसुन, प्याज, मसाले (कोई चीनी या स्टार्च), सोया सॉस (केवल चीनी नहीं), नींबू, जिलेटिन, बाल्समिक सिरका, अदरक।

आज, लौह महिला की विधि द्वारा वजन कम करने के इच्छुक लोगों को 28 दिन - 4 सप्ताह तक रहना चाहिए।प्रभावी परिणाम और व्यापक विश्व प्रसिद्धि के साथ इस आहार को प्रदान किया।इस सख्त, कम कार्ब आहार पर, वस्तुतः वॉल्यूम हमारी आंखों के सामने पिघल रहे हैं।

मैगी आहार - मेनू पर निषिद्ध खाद्य पदार्थों की सूची

आहार के लिए सब्जियों को पानी में उबाला जाता है, लेकिन शोरबा का उपयोग नहीं किया जा सकता है।वही चिकन, मांस उत्पादों के लिए जाता है।उपयोग न करें:

• मीठे फल (अंगूर, केले, खजूर);
• आलू, फलियां;
• तेल और अन्य वसा;
• मशरूम;
• चीनी और इसका व्युत्पन्न।

किसी भी मादक पेय का उपयोग contraindicated है।उनके पास न केवल एक उच्च कैलोरी सामग्री है, बल्कि आपकी भूख को भी बढ़ाती है।आहार की अवधि के लिए, धूम्रपान छोड़ने की भी सिफारिश की जाती है, क्योंकि निकोटीन शरीर में सभी प्रक्रियाओं को रोकता है।

वजन घटाने के लिए आहार, आधुनिक व्याख्या में, अंडा और दही आहार शासन द्वारा दर्शाया गया, मानव शरीर को अतिरिक्त मात्रा और वसा द्रव्यमान से मुक्त करने का एक बहुत प्रभावी तरीका है।थोड़ी सी भी विचलन पर, आपको फिर से शुरू करने की आवश्यकता होगी।यदि आप फिर से आहार को दोहराना चाहते हैं, तो 2 बार 1 और 4 सप्ताह दोहराना बेहतर है।

अधिक प्रभाव प्राप्त करने के लिए खेलों में जाने की सलाह दी जाती है।लेकिन दूसरी ओर, जो लोग विजयी अंत तक पहुँच चुके हैं वे आश्चर्यजनक परिणामों के लिए हैं।आपको अपनी अलमारी को बदलने की आवश्यकता होगी, शायद एक भी आकार नहीं।आहार भोजन की कैलोरी सामग्री को सीमित करने पर नहीं, बल्कि उन रासायनिक प्रतिक्रियाओं पर आधारित है जो शरीर में होते हैं।

मैगी डाइट - आहार के लिए मतभेद

अंडे अत्यधिक allergenic हैं और अक्सर प्रतिक्रियाओं का कारण बनते हैं।यदि आप इस उत्पाद के प्रति असहिष्णु हैं, तो आपको आहार छोड़ देना चाहिए।मुख्य मतभेद:

• जिगर की बीमारियां;
• गर्भावस्था;
• एथेरोस्क्लेरोसिस;
• बच्चों की उम्र।

यदि आहार पूरा हो गया है, लेकिन इसे दोहराने की इच्छा है, तो पहले सप्ताह के बाद तुरंत चौथे पर स्विच करने की सिफारिश की जाती है।सिस्टम के लिए लंबे समय तक पालन की सिफारिश नहीं की जाती है।

यदि आप प्रतिदिन अपने वजन की निगरानी करते हैं, तो आपको शौचालय का उपयोग करने के बाद दिन में एक बार खुद को तौलना होगा।वजन घटाने की यह विधि प्रोटीन और कम-कार्ब आहार को सख्ती से निर्धारित दैनिक मेनू के साथ संदर्भित करती है और इसके पालन के लिए स्पष्ट नियम।आधुनिक वर्गीकरण में यह प्रोटीन की तरह जाता है।

प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ, उबली हुई सब्जियाँ और खट्टे फल, पनीर और पनीर - इन सभी में फाइबर और विशेष पदार्थों - फ्लेवोनोइड्स की प्रचुर मात्रा होती है, जो वसा और मुक्त स्थिर तरल, शरीर से हानिकारक अतिरिक्त होते हैं।

मैगी आहार की कार्रवाई का तंत्र भोजन की कैलोरी सामग्री के "सख्त" प्रतिबंध पर आधारित नहीं है, लेकिन भोजन के एक निश्चित संयोजन को खाने पर शरीर में होने वाली कुछ जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं की सक्रियता पर होता है।यदि उत्पाद की एक विशिष्ट मात्रा इंगित नहीं की जाती है, तो इसे किसी भी राशि में सेवन किया जा सकता है।

मैगी डाइट - डाइट से स्मूथ आउट

वसायुक्त और मीठे भोजन के साथ ओवरलोडिंग के बिना फिनिश लाइन को सावधानीपूर्वक पारित किया जाना चाहिए।मेनू को विविध किया जाना चाहिए, लेकिन धीरे-धीरे।सप्ताह के दौरान, आप केवल 2 - 3 अंडे दे सकते हैं।कल के लिए अंगूर को छोड़ दें और कुल कम करना होगा।कुछ चम्मच शहद काम में आएगा।

मूड के लिए कॉफ़ी और चाय में थोड़ी चीनी मिलाएँ।सब्जियों की मात्रा भी कम नहीं की जा सकती है।4 सप्ताह से अधिक समय तक प्रोटीन आहार को लम्बा करना असंभव है।आप प्रोटीन आहार का पालन करें और छोड़ने के बाद अपने आप को सुनें।आहार आपके लिए सही नहीं हो सकता है।समाधान मनोरंजन के लिए खेल हो सकता है और एक मेनू जिसमें संतुलित स्वस्थ भोजन शामिल है।आखिरकार, हर किसी को अपने लिए सर्वश्रेष्ठ चुनने का अधिकार है।

आहार सभी उम्र के लिए उपयुक्त है।यदि आप इसका पालन करते हैं, तो आपको कोई विटामिन कॉम्प्लेक्स लेने की आवश्यकता नहीं है।डिनर और लंच को स्वैप नहीं किया जा सकता है और इसके विपरीत।यदि आप भूख की एक मजबूत भावना महसूस करते हैं, तो इसे गाजर, ककड़ी या सलाद खाने की अनुमति है, लेकिन अनुशंसित भोजन के केवल 2 घंटे बाद।

कई पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, यह ऐसी प्राकृतिक रासायनिक प्रक्रियाओं के लिए धन्यवाद है जो चयापचय का पुनर्गठन किया जाता है, जो अतिरिक्त वसा को जलाने और विभिन्न विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर को शुद्ध करने के लिए काम करना शुरू कर देता है।

मैगी डाइट - डाइट रेसिपी

आहार आपको बहुत बड़ी संख्या में उत्पादों का उपभोग करने की अनुमति देता है, जिससे आप मांस और सब्जी दोनों तरह के व्यंजन बना सकते हैं।इस आहार के साथ, आप फिटनेस के बिना वजन कम कर पाएंगे, खा सकते हैं, पहले की तरह, पूरी तरह से।स्वादिष्ट और स्वस्थ मैगी आहार व्यंजनों पर विचार करें:

पकाने की विधि 1: सब्जी का सूप

द्रव्यमान स्लाइसिंग का उपयोग करते हुए
1. प्याज, लहसुन और अजवाइन;
2. हम गाजर को पीसते हैं या उन्हें हाथ से काटते हैं (जूलिएन या जार्डिनियर को काटते हुए);
3. गाजर के समान टुकड़ा (समरूपता के लिए) - कटा हुआ गोभी;
4. चाकू से घंटी मिर्च को छीलें या काटें;
5. हमने कॉन्सस और टमाटर को कॉन्सस विधि का उपयोग करके काटा;
6. तैयार सब्जी मिश्रण को सॉस पैन में स्थानांतरित करें।पानी से भरें।हमने इसे स्टोव पर रखा;
7. बे पत्तियों और डिल जोड़ें;
8. उच्च गर्मी पर एक फोड़ा करने के लिए सब कुछ लाओ और इसे कम करें।लगभग 30 मिनट के लिए कम गर्मी पर पकाना;
9. समय समाप्त होने से 15 मिनट पहले - स्वाद के लिए लाल मिर्च डालें।बाद - हम आग से हटाते हैं और भोजन के लिए आगे बढ़ते हैं।बॉन एपेतीत!

पकाने की विधि 2: मछली, पन्नी में पके हुए

खाना पकाने की विधि:

1. किसी भी दुबली मछली (उदाहरण के लिए, कॉड) का एक पट्टिका लें और इसे भागों में काट लें।नमक, काली मिर्च के साथ छिड़क और भिगोने के लिए छोड़ दें;
2. हम अंगूर को इकट्ठा करते हैं (हमें केवल छिलके और नसों के बिना रस के साथ लुगदी की आवश्यकता होती है);
3. प्याज और अजवायन के फूल बारीक काट लें;
4. हम मछली को पन्नी में लपेटते हैं, लपेटते हैं और 15 से 20 मिनट के लिए ओवन में सेंकना करते हैं (मछली के प्रकार और टुकड़ों के आकार के आधार पर);
5. एक सर्विंग प्लेट पर अंगूर के साल्सा के एक तकिया के साथ मछली का एक टुकड़ा रखें।बॉन एपेतीत!

नुस्खा 3: स्टीम कटलेट्स

खाना पकाने की विधि:

1. हम कीमा बनाया हुआ मांस के लिए चिकन पट्टिका को बाधित करते हैं या तैयार-तैयार खरीदते हैं;
2. प्याज, लहसुन और जड़ी बूटियों को बारीक काटें या दबाएं (वैकल्पिक);
3. मसाले (नमक / काली मिर्च) के साथ कीमा बनाया हुआ मांस में यह सब जोड़ें;
4. हम कटलेट बनाते हैं और उन्हें एक डबल बायलर / मल्टीकोकर / पानी के स्नान में पकाया जाता है।यदि ऐसा कुछ नहीं है, तो इसे पन्नी में लपेटें, थोड़ा पानी डालें और ओवन में पकाएं या पानी के साथ पैन में उबाल लें, लेकिन तेल के बिना।बॉन एपेतीत!

पकाने की विधि 4: सब्जी आमलेट

खाना पकाने की विधि:

1. सब्जियों को भाप देना: हरी बीन्स, ब्रोकोली, तोरी, फूलगोभी (अपनी पसंद पर एक बार या एक ही चीज़ पर);
2. एक अलग कंटेनर में कुछ कच्चे अंडे, मसाले (नमक / काली मिर्च), 1 बड़ा चम्मच मिलाएं।एलपानी;
3. तैयार सब्जियों को अंडे के मिश्रण से भरें।पकने तक भाप लें (लगभग 15 मिनट)।बॉन एपेतीत!

नुस्खा 5: आहार पाई

खाना पकाने की विधि:

1. उबली हुई गाजर को बारीक पीस लें;
2. इसे कंटेनर में दही और अंडे की जर्दी के साथ मिलाएं;
3. यदि वांछित हो तो मसाले जोड़ें: अदरक / दालचीनी;
4. एक मोटी उच्च फोम तक गोरों को मारो और हमारे तैयार द्रव्यमान में जोड़ें;
5. अच्छी तरह से हिलाओ।आटा पाक के लिए अपने पसंदीदा रूप में सब कुछ डालो;
6. लगभग आधे घंटे के लिए ओवन या धीमी कुकर में खाना बनाना।गर्म - गर्म परोसें।दालचीनी के साथ शीर्ष।बॉन एपेतीत!

नुस्खा 6: दही द्रव्यमान

खाना पकाने की विधि:

1. एक प्रेस का उपयोग करके लहसुन का 1 लौंग दबाएं;
2. बारीक-बारीक प्याज और जड़ी बूटियों को काट लें;
3. हम कम वसा वाले पनीर के साथ कंटेनर में यह सब मिलाते हैं;
4. बिना ब्रेड, बिना मसाले वाली टार्टलेट्स या ताज़ी सब्जियों के साथ भागों में परोसें।बॉन एपेतीत!

बूढ़ी दादी के नुस्खा के अनुसार सुगंधित और हार्दिक पनीर पनीर पेनकेक्स तैयार करें - यह एक स्वादिष्ट और बहुत ही सरल व्यंजन है।

पकाने की विधि 7: सब्जी सलाद

खाना पकाने की विधि:

1. बेल पिप्पली (रंग के लिए पीला और लाल), टमाटर और खीरे को समतल विधि का उपयोग करना आवश्यक है;
2. लेटिष को बारीक काट लें;
3. लहसुन लौंग के एक जोड़े को निचोड़ने के लिए एक प्रेस का उपयोग करें;
4. एक कटोरे में सभी सामग्री मिलाएं।नींबू का रस जोड़ें;
5. अच्छी तरह से हिलाओ।नमक स्वादअनुसार।सलाद तैयार है।बॉन एपेतीत!

इस योजना के अनुसार खाना शुरू करने से पहले, आपको अपने आप को तौलना होगा।आहार मात्रा में ध्यान देने योग्य कमी में योगदान देता है।सब्जियों को बिना शोरबा के सादे पानी में उबाला जाना चाहिए।सब्जियों में मिर्च, मसाला, नमक, प्याज, लहसुन जोड़ने की अनुमति है।वसा और तेल नहीं जोड़ा जाना चाहिए।

आहार वजन कम करने के लिए एक प्रभावी तरीका बताता है।हमने 4 सप्ताह के आहार मेनू को एक साथ रखा है, लेकिन इसका उपयोग हर दिन किया जा सकता है।केवल सबसे लगातार महिलाएं इस तरह के आहार पर बैठ सकती हैं, लेकिन कई के अनुसार, परिणाम इसके लायक है।वजन कम करना इस आहार को पसंद करता है, जो नेटवर्क पर और मंचों पर उनकी समीक्षाओं में सक्रिय रूप से साझा किया जाता है।आखिरकार, परिणाम भारी हो सकता है - 4 सप्ताह के पूर्ण पाठ्यक्रम के बाद।

मैगी आहार - 4 सप्ताह आहार मेनू

4 सप्ताह के आहार के लिए खाना बनाना, उबालकर या पकाकर किया जाता है।एक सक्रिय जीवन शैली की सिफारिश की जाती है।दिन में कम से कम 8 घंटे की नींद लें।अंडे का आहार घर पर वजन कम करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है, जो आपको 8 से 25 किलो वजन कम करने में मदद करेगा।केवल 28 दिनों में।

पहला सप्ताह

सोमवार

• नाश्ता: 1-2 कठोर उबले अंडे, आधा अंगूर या नारंगी।
• दोपहर का भोजन: निम्नलिखित फलों में से किसी एक राशि: सेब, नारंगी, तरबूज, खुबानी, नाशपाती, तरबूज, कीवी।
• डिनर: दुबला उबला हुआ मांस (मेमने के अलावा कुछ भी), चलो कीमा बनाया हुआ मांस कहते हैं।

मंगलवार

• नाश्ता: 1-2 कठोर उबले अंडे, आधा अंगूर या नारंगी।
• दोपहर का भोजन: उबला हुआ चिकन (तला जा सकता है, त्वचा को निकालना सुनिश्चित करें! )।
• डिनर: 2 हार्ड-उबले अंडे, 1 अंगूर (नारंगी संभव है), सलाद (टमाटर, खीरे, गाजर, मिर्च, कोई ड्रेसिंग), 1 टोस्ट।

बुधवार

• नाश्ता: 1-2 कठोर उबले अंडे, आधा अंगूर या नारंगी।
• दोपहर का भोजन: 1 टोस्ट, कम वसा वाला पनीर, टमाटर।
• रात का खाना: दुबला उबला हुआ मांस (कोई भी, भेड़ के बच्चे को छोड़कर), उदाहरण के लिए मांस।

गुरुवार

• नाश्ता: 1-2 कठोर उबले अंडे और आधा अंगूर या नारंगी।
• दोपहर का भोजन: निम्नलिखित फलों में से किसी एक राशि: सेब, नारंगी, तरबूज, खुबानी, नाशपाती, तरबूज, कीवी।
• डिनर: सलाद (टमाटर, खीरे, गाजर, मिर्च, कोई ड्रेसिंग), दुबला उबला हुआ मांस (कोई भी, भेड़ के बच्चे को छोड़कर), उदाहरण के लिए कीमा बनाया हुआ मांस।

शुक्रवार

• नाश्ता: 1-2 कठोर उबले अंडे, आधा अंगूर या नारंगी।
• दोपहर का भोजन: 2 नरम उबले अंडे, उबले हुए या उबली हुई सब्जियां (गाजर + हरी मटर या बीन्स + तोरी)।
• डिनर: 1 पूरे अंगूर (एक नारंगी हो सकता है), सलाद (टमाटर, खीरे, गाजर, मिर्च, कोई ड्रेसिंग नहीं, उबला हुआ या तली हुई मछली का एक टुकड़ा।

शनिवार

• नाश्ता: 1-2 कठोर उबले अंडे, आधा अंगूर या नारंगी।
• दोपहर का भोजन: निम्नलिखित फलों में से किसी एक राशि: सेब, नारंगी, तरबूज, खुबानी, नाशपाती, तरबूज, कीवी।
• डिनर: सलाद (टमाटर, खीरे, गाजर, मिर्च, कोई ड्रेसिंग), दुबला उबला हुआ मांस (भेड़ के बच्चे को छोड़कर) कीमा बनाया हुआ मांस की अनुमति है।

रविवार

• नाश्ता: 1-2 कठोर उबले अंडे, आधा अंगूर या नारंगी।
• दोपहर का भोजन: उबला हुआ चिकन (आप तले हुए हो सकते हैं, त्वचा को हटाने के लिए सुनिश्चित करें! ), उबले हुए टमाटर या उबली हुई सब्जियां (गाजर / हरी मटर या तोरी + सेम), 1 साबुत अंगूर (आप एक नारंगी का उपयोग कर सकते हैं)।
• डिनर: उबली या उबली हुई सब्जियाँ (गाजर + हरी मटर या तोरी + फलियाँ)।

सप्ताह 2

सोमवार

• नाश्ता: 1-2 कठोर उबले अंडे, आधा अंगूर या नारंगी।
• दोपहर का भोजन: सलाद (टमाटर, खीरे, गाजर, मिर्च, कोई ड्रेसिंग नहीं), उबला हुआ दुबला मांस।
• डिनर: 1 पूरे अंगूर (शायद एक नारंगी), 2 उबले हुए नरम-उबले अंडे, सलाद (टमाटर, खीरे, गाजर, मिर्च, कोई ड्रेसिंग)।

मंगलवार

• नाश्ता: 1-2 कठोर उबले अंडे, आधा अंगूर या नारंगी।
• दोपहर का भोजन: सलाद (टमाटर, खीरे, गाजर, मिर्च, कोई ड्रेसिंग), उबला हुआ दुबला मांस।
• डिनर: 1 पूरे अंगूर (शायद एक नारंगी), 2 उबले हुए नरम-उबले अंडे।

बुधवार

• नाश्ता: 1-2 कठोर उबले अंडे, आधा अंगूर या नारंगी।
• दोपहर का भोजन: उबला हुआ या तला हुआ मांस।
• डिनर: 1 पूरे अंगूर (शायद एक नारंगी), 2 उबले हुए नरम-उबले अंडे।

गुरुवार

• नाश्ता: 1-2 कठोर उबले अंडे, आधा अंगूर या नारंगी।
• दोपहर का भोजन: 2 उबले हुए नरम-उबले अंडे, कम वसा वाले नमकीन पनीर, उबले हुए या उबली हुई सब्जियां (गाजर + हरी मटर)।
• डिनर: 2 हार्ड-उबले अंडे।

शुक्रवार

• नाश्ता: 1-2 कठोर उबले अंडे, आधा अंगूर या नारंगी।
• दोपहर का भोजन: उबला हुआ मछली (कोई भी मात्रा)।
• डिनर: 2 नरम-उबले अंडे।

शनिवार

• नाश्ता: 1-2 कठोर उबले अंडे, आधा अंगूर या नारंगी।
• दोपहर का भोजन: उबला हुआ दुबला मांस, 1 साबुत अंगूर (नारंगी संभव है), टमाटर।
• डिनर: फलों का सलाद (तरबूज, कीनू, आड़ू, नारंगी सेब)।

रविवार

• नाश्ता: 1-2 कठोर उबले अंडे, आधा अंगूर या नारंगी।
• दोपहर का भोजन: टमाटर, उबले हुए या उबली हुई सब्जियाँ (तोरी + फलियाँ), उबला हुआ चिकन (आप तली हुई हो, त्वचा को हटाया जा सकता है! ), 1 साबुत अंगूर (आप एक नारंगी का उपयोग कर सकते हैं)।
• डिनर: टमाटर, उबले हुए या उबली हुई सब्जियां (बीन्स + तोरी), उबला हुआ चिकन (आप तली हुई हो सकती हैं, त्वचा को हटा दिया जाना चाहिए! ) 1 साबुत अंगूर (आप एक नारंगी का उपयोग कर सकते हैं)।

तीसरा सप्ताह

सोमवार

• पूरे दिन में किसी भी मात्रा में फल (केला, आम, अंगूर, खजूर, अंजीर को छोड़कर) खाएं।

मंगलवार

• दिन भर में किसी भी मात्रा में कच्ची या उबली हुई सब्जियाँ (आलू को छोड़कर) खाएँ।

बुधवार

• दिन के दौरान किसी भी मात्रा में फल (निषिद्ध वाले को छोड़कर) और सब्जियां (आलू को छोड़कर) खाएं।

गुरुवार

• दिन के दौरान, किसी भी मात्रा में उबली हुई मछली (उबले हुए) खा सकते हैं, हरी सलाद या गोभी, उबली हुई सब्जियां (आलू को छोड़कर)।

शुक्रवार

• दिन के दौरान किसी भी मात्रा में दुबला उबला या तला हुआ मांस (भेड़ के बच्चे को छोड़कर) या चिकन, उबली हुई सब्जियां (आलू को छोड़कर) खाएं।

शनिवार

• पूरे दिन में किसी भी मात्रा में फल (केला, आम, अंगूर, खजूर, अंजीर को छोड़कर) खाएं।

रविवार

• पूरे दिन में किसी भी मात्रा में फल (केला, आम, अंगूर, खजूर, अंजीर को छोड़कर) खाएं।

चौथा सप्ताह

सोमवार

• दिन के दौरान, खाएं: एक चौथाई उबला हुआ चिकन (त्वचा को छीलकर! ) या दुबला मांस के 4 स्लाइस (तला हुआ या उबला हुआ, लगभग 200 ग्राम), 1 डिब्बाबंद टूना (कोई तेल नहीं! ), 4 खीरे 2-4 टमाटर, 1।टोस्ट, 1 साबुत अंगूर या नारंगी।

मंगलवार

• दिन के दौरान खाएं: दुबले मांस के 4 स्लाइस (तले हुए या उबले हुए, लगभग 200 ग्राम) 4 खीरे, 3 टमाटर, 1 टोस्ट, अपनी पसंद: तरबूज का एक टुकड़ा, 1 अंगूर या 1 नारंगी, सेब या नाशपाती अपनी पसंद के लिए: 1सेब या 1 नाशपाती।

बुधवार

• उपभोग करने के लिए दिन के दौरान: 1 बड़ा चम्मच।एलकम वसा वाले पनीर, 200 ग्राम कम वसा वाले पनीर, उबली हुई सब्जियां (आलू को छोड़कर), 1 टोस्ट, 2-3 खीरे, 2 टमाटर, 1 साबुत अंगूर या नारंगी।

गुरुवार

• दिन के दौरान, उपभोग करें: आधा उबला हुआ चिकन (त्वचा को हटा दें! ), 1 ककड़ी, 3 टमाटर, 1 टोस्ट, 1 साबुत अंगूर या नारंगी।

शुक्रवार

• दिन के दौरान, उपभोग करें: 2 कठोर उबले अंडे, 3 टमाटर, लेट्यूस (टमाटर, खीरे, गाजर, मिर्च, कोई ड्रेसिंग नहीं), 1 साबुत अंगूर (आप एक नारंगी का उपयोग कर सकते हैं)।

शनिवार

• दिन के दौरान, खाएं: 2 उबले हुए चिकन स्तन, 100 ग्राम कम वसा वाले पनीर या फ़ेटा चीज़, 2-3 खीरे, 2 टमाटर, 1 टोस्ट, 1 गिलास दही, 1 साबुत अंगूर या नारंगी।

रविवार

• उपभोग करने के लिए दिन के दौरान: 2 बड़े चम्मच।एलकम वसा वाले कॉटेज पनीर, 1 डिब्बाबंद टूना (कोई तेल नहीं! ), 2-3 खीरे, 2 टमाटर, 1 टोस्ट, उबली हुई सब्जियां (आलू को छोड़कर), 1 साबुत अंगूर या नारंगी।

थोड़े समय के बाद, तराजू पर निशान 8 से 25 किलो तक घट जाएगा।शुरू में उन्होंने कितना दिखाया इस पर निर्भर करता है।आपको भूख महसूस करने की ज़रूरत नहीं है, और आप दूसरों के लिए कैलोरी की गिनती छोड़ सकते हैं।फिनिश लाइन में प्राप्त परिणाम कुछ समय के बाद गायब नहीं होगा, लेकिन मूल सिद्धांतों को देखा जाए तो यह बना रहेगा।

मैगी डाइट - समीक्षा और परिणाम

• "मुझे विश्वास नहीं हुआ, लेकिन इसने काम किया। 2 बच्चों के जन्म के बाद, मैंने 61 किलो वजन करना शुरू किया। मैं वास्तव में 5 किलो वजन कम करना चाहता था। मैं कभी भी आहार पर नहीं था, और सिद्धांत रूप में मुझे विश्वास नहीं था। एक दोस्त ने अपने दोस्त के बारे में बताया और एक दोस्त की कोशिश करने का फैसला किया।मैं 5 दिनों के लिए बैठ गया और इसे खो दिया, ठीक है, मैं वास्तव में कुछ मीठा चाहता था। एक हफ्ते बाद मैंने अपना प्रयास फिर से शुरू किया, मैं अपने आप को साबित करना चाहता था कि मैं कर सकता हूं, 4 सप्ताह बाद वजन 54. 5 किलोग्राम हो गया, मात्रा में कमी आई है। अब आहार के केवल 1 सप्ताह बाद, मैं पेट भर खाना नहीं करने की कोशिश करता हूं, लेकिन मुझे लगता है।कि एक हफ्ते में मैं फिर से बैठ जाऊंगा और वास्तव में एक और किलो कम करना चाहता हूं। यह कोशिश करो, यह वास्तव में काम करता है। "